是不是因为坐姿坐的有点时间有一些久，可以用手及时的对部位按摩一下。右侧后背痛这个情况是今天的课程中刚出现的吗？我们在每一次课程中，我们都会来带领大家巩固自觉，包括第一次课是体验自觉，在这里面有一个非常重要的一句肯定语句，就是我们的本质是纯粹永恒的灵，这是我们的本质，它也是真理。真理就是不管怎么时间怎么变，我们的年龄怎么变化，它都是永恒不变的。这句话当我们接受了这句话，我们在一些场合下也要去运用这句话。

比如说我们在练习冥想的过程中，我们的身体不同的部位会有不同的感受，我们头脑里面也有很多的思维，有的时候思维少一些，有的思维就像万马奔腾一样的呼啸而过，所有的这些当出现的时候，我们可以把自己当成一个第三者来观看着他，因为我们的本质是纯粹永恒的灵不是身体上的这些不舒服或者是疼痛，偶尔的疼痛也不是这些思维。

所以我们通过冥想，我们去来看到这些感受，我在这一天冥想的时候，我有这个感受，我们去看到和了解到他有这样的一个情况出现，我们不需要特别执着，如果一旦执着了，我们就陷到这一个情况里面去了，我们时常的提醒我的本质是什么，这些它都不是我的本质，我只要去看到它，了解到它，然后接受他就好，不要被他打扰。

然后问一问我问一下别人，或者是通过冥想有家的知识，我们了解这个原因是什么，然后通过我们后续的练习到线下冥想瑜伽中心的学习，我们用相应的方法去清理它就行。